Deporte y embarazo son totalmente compatibles. Está comprobado que realizar ejercicio físico mejora la calidad de vida de la embarazada y aporta varios beneficios tanto en el momento del parto como durante la recuperación.
Obviamente, antes de ponerse a practicar deporte estando embarazada, es esencial visitar al ginecólogo y seguir sus recomendaciones. Aunque realizar ejercicio es beneficioso, existen embarazos de riesgo donde no se contempla la práctica de deporte. Además, no todos los deportes son aptos para mujeres en período de gestación. Por estos motivos, es indispensable visitar a un especialista.
Beneficios físicos
Hacer deporte ayuda a no coger sobrepeso durante el embarazo. Aunque es totalmente normal e inevitable engordar durante el período de gestación, practicar deporte permite no coger más quilos de los necesarios y volver más rápido al peso previo al embarazo. Además, realizando ejercicio se tonifican los músculos y se refuerzan los huesos.
Durante el embarazo, la actividad que se practique debe ser controlada y de intensidad media. En el primer trimestre se pueden practicar muchos deportes, como la natación, el ciclismo, el running o el senderismo. Pero a medida que el embarazo avanza, se deben evitar las actividades de impacto. Y en el tercer trimestre, reducir la intensidad de la actividad física.
Realizar ejercicio también ayuda en el momento del parto, y sobretodo, durante la recuperación. Reduce la incontinencia de orina, acelera la recuperación de la silueta, mejora la lactancia y ayuda a recuperar con más rapidez el suelo pélvico.
Beneficios psicológicos
Realizar deporte durante el embarazo también es beneficioso para la mente. Con todos los cambios físicos y hormonales que se producen, muchas mujeres ven afectado su estado de ánimo y autoestima. Practicar ejercicio evita los síntomas depresivos, reduce la ansiedad, el estrés y disminuye el insomnio, muy común en los últimos meses de embarazo.
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