Si quieres dedicarte profesionalmente al sector del deporte, debes saber que, entre las múltiples oportunidades que ofrece y áreas que engloba, está el quiromasaje deportivo. A grandes rasgos, se trata de un tipo de masaje básico en personas que practican actividad física de forma habitual y competitiva. Así que, en este post te explicamos en qué consiste, qué beneficios aporta a los deportistas y cuáles se pueden diferenciar.
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Índice de contenidos
¿Qué es el quiromasaje deportivo?
El quiromasaje deportivo es una práctica que engloba diferentes técnicas manuales para acondicionar y aliviar los músculos de los aficionados al deporte y los deportistas de élite. De esta manera, no se emplea ningún material para realizar los masajes, solo las manos del quiromasajista deportivo, quien realizará las maniobras necesarias para amasar o golpear los músculos.
Este tipo de masaje se suele utilizar antes, durante o después de una sesión de ejercicio o de una competición, teniendo diferentes utilidades. Por ejemplo, si se aplica antes de hacer deporte, se dotará de elasticidad a los músculos, previniendo así posibles lesiones deportivas. Si se aplica durante los descansos, se reduce la sobrecarga en los músculos y, si se emplea al finalizar, los músculos se recuperarán con mayor rapidez y el deportista se sentirá más relajado.
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¿Qué beneficios tiene el quiromasaje en el deporte?
El quiromasaje en el deporte es indispensable para el buen rendimiento de los atletas, pues esta práctica dota de los siguientes beneficios: además de contribuir directamente a la recuperación física tras el esfuerzo, ayuda a optimizar el estado general del músculo y prepara el cuerpo para soportar cargas de entrenamiento más exigentes sin riesgo de sobrecarga.
- Flexibilidad muscular. Mejora la elasticidad de las fibras musculares, permitiendo una mayor amplitud de movimiento y reduciendo la rigidez.
- Relajación. Disminuye la tensión acumulada en el sistema muscular y nervioso, favoreciendo una sensación de bienestar general.
- Aumento del flujo sanguíneo. Favorece la circulación, lo que permite una mejor oxigenación de los tejidos y una recuperación más rápida.
- Reducción de molestias musculares. Ayuda a aliviar contracturas, sobrecargas y dolores derivados del entrenamiento intenso.
- Prevención de lesiones deportivas. Contribuye a mantener los músculos en óptimas condiciones, reduciendo el riesgo de roturas o lesiones.
- Mejor recuperación postentrenamiento. El quiromasaje deportivo acelera los procesos de regeneración muscular tras el esfuerzo físico.
- Disminución de la fatiga muscular. Reduce la sensación de cansancio acumulado, mejorando la disposición para nuevos entrenamientos.
- Estimulación del drenaje linfático. Favorece la eliminación de tóxicos y líquidos retenidos en los tejidos.
- Aumento del rendimiento deportivo. Un músculo más preparado y recuperado responde mejor ante la exigencia física.
- Equilibrio muscular. Ayuda a corregir desequilibrios entre grupos musculares, mejorando la postura y la eficiencia del movimiento.
- Reducción del estrés físico y mental. El quiromasaje deportivo también actúa a nivel emocional, ayudando a mejorar la concentración y el descanso del/la deportista.
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Tipos de quiromasaje deportivo
Como hemos mencionado anteriormente, según el momento en el que se aplique el quiromasaje deportivo, tendrá unos efectos u otros. Así pues, veamos su clasificación:
Quiromasaje deportivo de calentamiento
En esta primera fase, el quiromasaje deportivo permite preparar el cuerpo para el esfuerzo, realizando maniobras que mejorarán la elasticidad de los músculos y la contracción de los tejidos. Concretamente, las técnicas empleadas son de frotación, percusión y amasamiento, así como la movilidad de las articulaciones.
Quiromasaje deportivo post-entrenamiento
La finalidad de los masajes deportivos está en relajar los músculos y reducir los espasmos provocados por el sobreentrenamiento o la competición. Eso sí, previamente el deportista debe reducir su ritmo a través de una serie de estiramientos, hidratación y estabilización de la respiración y el ritmo cardiaco. En esta segunda fase se aplican maniobras de amasamiento, fricción o presión de forma lenta y profunda.
Quiromasaje deportivo de descarga
En este caso, se emplean maniobras que permiten una recuperación profunda de la musculatura, descargándolos y preparándolos para la siguiente competición. Se emplea de forma general a través de fricciones o amasamientos, sobre todo en aquellas zonas que presenten dolor, y se suelen utilizar aceites y cremas.
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