Saber cómo preparar una carrera de 10km desde cero con un plan de entrenamiento es más fácil de lo que crees. Con ocho semanas de trabajo progresivo, puedes pasar del sofá a la meta. Aquí tienes la condición física de partida, el plan semana a semana y los errores que...
Conocer las técnicas más efectivas de recuperación muscular después del ejercicio te ayuda a progresar y a evitar lesiones. Ese proceso de reparación ocurre sobre todo cuando descansas, no mientras entrenas. En esta guía las verás todas: movimiento suave, sueño, frío...
Llevar una alimentación consciente que nos aporte todos los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente es un principio fundamental en el yoga. Ser conscientes de lo que comemos, cuidar las relaciones y evitar los hábitos tóxicos es la...
Los ejercicios de respiración que se hacen en una clase de yoga constituyen el Pranayama. En sánscrito, prana significa energía y jama significa control. Por lo tanto, es el control de la energía a través del control de la respiración. ¿Quieres aprender para qué sirve...
En cualquier deporte es muy importante realizar ejercicios de movilidad articular para mantener un amplio rango de movimiento. En el caso del fútbol, un deportista que lo practica debe estirar sus articulaciones antes y después de cada entrenamiento para prevenir...
